A partir de los 30 años la masa muscular comienza a disminuir y se vuelve más complicado mantenerse en buena forma física, sin embargo, con estos deportes no pondrás en riesgo tu salud y te ayudarán a hacer ejercicio durante tu tiempo libre.
CICLISMO
La edad es un factor que no hay que tener en cuenta, puesto que, cualquier persona puede entrenar en su bicicleta, lo principal es ir practicando poco a poco, sin recorrer largas distancias, mientras el cuerpo se va acostumbrando, ya que es necesario adquirir resistencia cardiovascular y física, equilibrio y fuerza en las piernas para poder llegar cada vez más lejos.
NATACIÓN
Es deporte que pueden practicar personas de todas las edades y trae grandes beneficios a la salud física y mental, ya que ejercitarse en el agua, aunque puede ser muy cansado, también puede resultar relajante para los músculos del cuerpo, además de que fortalece el sistema cardiovascular y las articulaciones no reciben un alto impacto.
CAMINATA
Cualquier persona puede disponer de 10 minutos de su día para realizar una caminata que lo ayude a mantenerse activo en cuerpo y mente, además de la quema de calorías, el comenzar a caminar pequeñas distancias puede convertirse en un hábito para llevar una vida menos sedentaria y más saludable.
ADRELANINA
